【運動不足解消】運動が苦手な主婦におすすめの運動法7選

「運動が苦手だけど、運動不足がきになる・・・」そんな悩みはありませんか?

  • かんたんな運動習慣を身に着けたい
  • 運動が苦手な人でもできる運動法を知りたい
  • 健康な体作りをしたい

という主婦の方に向けて、かんたんにできる運動不足解消7選をまとめてみました。

運動不足が気になる主婦の方の参考になればうれしいです。

目次

主婦におすすめの運動不足解消法7選

かんたんに身に着けられる運動習慣4選

  1. 朝起きてラジオ体操をする
  2. 歩いて買い物に行く
  3. 階段を使う
  4. お風呂あがりにストレッチをする

朝起きてラジオ体操をする

朝にラジオ体操を行うことで体がすっきり目覚め、代謝も上がります。

ラジオ体操は腕や上半身を大きく動かすので腰痛肩こりにも効果があると言われています。

ゆまる

3分間で「ストレッチ」と「有酸素運動」の両方の効果が得られます。

歩いて買い物に行く

いつも車や自転車で買い物へ行っている方は、可能な範囲で徒歩に変えてみましょう。

歩く習慣のおともにおすすめなのが「トリマ」というアプリです。

歩いた距離や歩数に応じてポイントがたまり、貯まったポイントを現金や他社ポイントと交換することができます。

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階段を使う

普段エレベーターやエスカレーターを使用している人は、階段に変えてみましょう。

体重50㎏の人は階段を1段のぼるたびに「0.1キロカロリー」消費されているといわれています。

ゆまる

わたしが実際に階段を使うように意識した日は一日で約500段の昇降をしていました。

お風呂上りにストレッチをする

お風呂上りは体が温まっているのでリンパの流れがよく、むくみの解消につながりやすいです。

また、筋肉の伸縮性が上がるので、普段使わない筋肉を伸縮させる効果が高まります。

ゆまる

どの習慣も今日から始めることができます。毎日続けることで運動不足の解消につながります。

運動が苦手な人におすすめの運動法3選

  1. 世界で一番楽な筋トレ
  2. オンラインヨガ
  3. リングフィットアドベンチャー

世界で一番楽な筋トレ

運動が苦手で体力に自信がないという方におすすめしたいのが「ザ・きんにくTV」の「世界で一番楽な筋トレ&有酸素運動」です。

「ザ・きんにくTV」はお笑い芸人のなかやまきんに君が発信している大爆笑きんにく情報チャンネルです。

この「世界で一番楽な筋トレ」は、運動が苦手な方でも無理なく筋トレができる構成になっています。

コメント欄では「運動が苦手な自分でも続けられた」「1か月で〇㎏痩せられた」などの投稿が寄せられています。

ゆまる

きんに君のさわやかな笑顔と元気な声掛けで、たのしく筋トレができます!

オンラインヨガ

ヨガをやってみたいけど、人前でするのは緊張するという方におすすめなのが「オンラインヨガ」です。

オンラインでレッスンを受けられるので、ほかの生徒にみられることなく、リラックスして参加することができます。

ゆまる

スタジオに行かなくていいから、コロナ禍でも安心!

私がおすすめするオンラインヨガは「SOELU(ソエル)」です。

現在、14日間100円でレッスン受け放題のキャンペーン中なのでお得にレッスンを受けることができます。

実際にレッスンを受けた時の様子を記事に書いているので、こちらもぜひ参考にしてください。

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リングフィットアドベンチャー

「ゲーム感覚で運動がしたい」という方におすすめなのが「リングフィットアドベンチャー」です。

リングフィットアドベンチャーは任天堂Switchで遊べる「冒険しながらフィットネス」がテーマのゲームです。

まとめ

主婦の運動不足解消法7選
  1. 朝起きてラジオ体操をする
  2. 歩いて買い物に行く
  3. 階段を使う
  4. お風呂あがりにストレッチをする
  5. 世界で一番楽な筋トレ
  6. オンラインヨガ
  7. リングフィットアドベンチャー

かんたんな運動習慣を身に着け、運動不足を解消していきましょう。

ゆまる

無理なく自分のペースで続けることが大切!

この記事が少しでも皆様の参考になれば幸いです。

最後まで読んでいただきありがとうございました!

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この記事を書いた人

26歳専業主婦。2021年5月に入籍した新婚。
9月に3年続けた保育士をやめ、10月からブログ運営を開始!
現在は3つのブログを運営しています!

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